两岁宝宝营养粥 - 荤素搭配更营养
宝宝两岁的时候,营养食谱应考虑到锻炼宝宝口腔牙龈和咬肌的发育,食谱多样化也是宝宝营养均衡的重要因素。那么,今天要介绍的营养粥荤素搭配就比较多了。妈妈们赶紧和小编一起到宝宝营养粥中看看吧。准备给宝宝吃更营养的粥啦。
枣栗子粥
材料:大米50克,板栗5枚,红枣5枚,清水适量。
做法:
1、提前将大米淘洗干净,用冷水泡1个小时左右,然后将大米连水倒入锅里,先用大火煮开,再用小火熬成比较稠的粥。
2、将红枣洗净,用开水烫一下捞出,去皮去核。
3、将板栗去皮,切成小块,放入锅中,加适量水煮熟。
4、和红枣肉一起加入米粥中,上火煮开即可。也可以煮烂板栗。
功效:含有丰富的微量元素,有益于宝宝的大脑发育。
茯苓莲豆粥
食物原料:白茯苓10克、陈皮10克、甘草5克、莲子20克、扁豆30克、粳米30克
做法:
先将白茯苓和陈皮、甘草熬水,去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆,和粳米一起熬粥,以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。
莲子薏米粥
食物原料:空心莲子15克、薏米15克、芡实15克、粳米20克
做法:
将准备好的原料一起淘洗净,浸泡1小时后,熬粥即可。
山楂苍术粥
食物原料:生山楂10克、炒苍术10克、粳米30克、白糖少许
做法:
将生山楂和炒苍术煎汤去渣,然后用汤来煮粳米粥,粥好后加入少许白糖即可。推荐:宝宝的最爱,一周岁宝宝营养粥
玉米排骨粥
食物原料:玉米粒10克、猪排骨20克、米粥1碗
做法:
1、玉米粒洗净,剁碎,排骨洗净,剁成小块。
2、锅内加水,大火煮沸,放入玉米碎,排骨块,小火熬烂,加入米粥熬煮片刻即可。
蔬菜牛奶羹
食谱原料:卷心菜1/6片、菠菜1/2棵、面粉1/2小匙、牛奶1/4杯、黄油、盐若干
做法:
1、将菠菜和卷心菜炖熟并切碎;
2、用黄油在锅里将面粉炒好,之后加入牛奶煮,并用勺轻轻搅动;
3、加入切好的菠菜和卷心菜同煮;当蔬菜煮烂之后放少许盐调味。