补血养生粥的做法及其最佳饮用时间

补血粥，有“代参汤”之美称，是用来补血的粥品。其主要食用功效有益气补血，活血化瘀，健脾暖胃等，是我们养生粥的重要食物之一。对于女性来说，补血粥是最佳的补品之一。那么，接下来就让我们一起了解一下补血粥的做法吧。

猪肝粥
　　原料：大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克

做法：
　　1、大米洗干净；猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。
　　2、锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。
　　3、锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

小诀窍：此粥含铁丰富，也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。

红枣补血养颜粥
　　原料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

做法：
　　1、将红豆，黑米，大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟这样；红枣洗净待用。
　　2、将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可（约2个半小时）。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。
　　3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。

山药南瓜粥
　　原料：南瓜50-100克，山药50-100克，高汤1000ml，米饭200克

做法：
　　1、南瓜去皮上蒸锅蒸到8成熟，晾凉切小块备用。山药去皮洗净，切小块，泡水备用。
　　2、用鸡骨架熬汤，加几片生姜煮30-40分钟。
　　3、取米饭加入高汤500-600ml炖煮，开锅后转小火慢慢炖30分钟。
　　4、加入南瓜、山药和剩下的高汤，大火煮开转小火熬15-20分钟，加盐、胡椒粉，鸡精适量就可以了。

　红糖小米大枣粥
　　原料：小米50克，大枣5粒，枸杞5粒，红糖适量

做法：
　　1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。
　　2、备好的原料倒入电压力锅中，按煮粥档。
　　3、煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。

注意：久煮的枸杞会变酸，一般煮所用到枸杞起锅前放。

四红补血粥
　　原料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量

做法：
　　1、将所有原原料洗干净，红豆提前3-4小时浸泡；紫米很难煮，因为有一层外衣，建议先浸泡5-7小时。推荐：一生有它长命无病，五谷养生粥配方大全

2、锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟。

花生红枣粥
　　原料：主料大米(100克)，辅料花生仁(生)(45克)，枣(干)(10个)，山药一段，调料：水适量

做法：
　　1、山药洗净去皮切滚刀块
 　2、花生红枣用水冲洗干净，沥干水分
　　3、锅中加适入两碗水
　　4、把山药花生红枣放冷水中，盖上盖子中火烧开5煮开后把大米放进去6米放进去去后，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅7边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了8盛到碗中就可以享用了。

仙人粥
　　原料：制何首乌30--60克，粳米60克，红枣3--5枚，红糖适量。

做法：
　　将制何首乌煎取浓汁，去渣，用药汁同粳米、红枣同入沙锅熬粥，待粥将熟时放入红糖，稍煮一二沸即可食用。

功效：补益精血，延年益寿。

阿胶药粥
　　原料：阿胶10克，大米100克，红砂糖适量。

做法：
　　1、将阿胶捣碎备用。
　　2、先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1-2剂。

功效：阿胶有强大的补血作用，疗效优于铁剂。