小暑六月节 - 给孩子吃点啥好

唐代诗人元稹在《小暑六月节》中写道：“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。”生动鲜活地描绘了盛夏村居的景象。而在现代，生活在城市之中的人们对夏日的保健养生越来越重视，今天的二十四节气就为你介绍，在小暑六月节的时候，给孩子吃点啥好，家长们都一起来看看吧。

“小暑大暑，上蒸下煮”，这句俗谚就是在形容夏季闷热潮湿的气候。营养师指出，在夏季养好脾胃，到了秋高送爽的季节，宝宝才能更好地把吃进去的食物消化吸收并运化到身体内部。所以，这一时期育儿的重点应该是在消暑纳凉的同时防止寒气和湿气入侵。

夏季小宝宝的消化功能会减弱，食量会有所减少，这是正常的（俗称苦夏），不要强迫孩子按以前的量吃，那会破坏孩子的消化功能，会使孩子积食，甚至腹泻。另外，孩子夏季活动量大，空间也大，吃的生冷食物也比较多（黄瓜、西红柿等），但不建议3岁以下的孩子吃冷饮。

这是因为，冰激凌等冷饮是披着冰衣的“火球”，所含的高热量往往是暑热的帮凶，摄入量过大可能会有两种结果：一是转化为体内脂肪，这是较常见的一种途径；二是以病态方式将这些多余的能量排解出去，这种病态可能就会表现为发炎，最常见的是扁桃体炎、咽喉炎、支气管炎等。因此家长应帮助宝宝养成良好的夏季生活习惯，要避免给宝宝吃低温食物。同样也不应给孩子吃过热（超过40摄氏度）的食物，否则孩子容易咳嗽。

薏米红豆煎祛湿健脾
　　材料：薏米30克，红小豆15克。
　　做法：将薏米和红小豆加水同煮至豆烂。
　　食用：1岁以上早晚分服，6个月以上宝宝可以当水喝。
　　功效：祛湿健脾。

这款辅食也能当饭吃，非常适合夏季及体内湿气较重的宝宝食用，是祛湿健脾的佳品。另外，湿疹宝宝首先就应该从生活和饮食上注意防复发，用再好的药不预防也会复发。这种病不宜吃热量高及易上火的食物，平时多食一些有凉血性能的茶或草药。“三分治疗、七分保养”，一定要记牢。

西瓜番茄汁清热生津
　　材料：西瓜1/2个，番茄3个（大小适中）。
　　做法：西瓜去皮、去子，番茄沸水冲烫，剥皮去子。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
　　功效：清热、生津、止渴。
　　这款饮品对于夏季感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热的宝宝尤为适宜。

鳝鱼（泥鳅）羹补中益气
　　材料：淮山100克，薏仁100克，芡实50克，黄鳝或者泥鳅500克。
　　做法：
　　1、泥鳅或鳝鱼要先用清水养几天，让其吐下泥沙杂物，做之前用粗盐抓去体表黏液。
　　2、将淮山、薏仁、芡实和黄鳝或者泥鳅（泥鳅比黄鳝稍微差一点）同炖。一斤泥鳅大概能做出600毫升～800毫升的汤水。

功效：中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后1个月的鳝鱼最为滋补，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻和夏季暑湿，对小儿先天不足导致的免疫力低下也有很好的补益作用。需要注意的是，黄鳝不宜吃得太油腻辛辣，做法以炖煮为佳。