A、你是個標準吃貨。閒暇時,常順口吃些點心、蛋糕,衝杯麥乳精或吃塊巧克力等零食。以爲吃些水果喝些
飲料,可以使面板潤澤。減肥不吃正餐而以點心和水果充飢。結果不但不能減肥,相反成了增肥劑。這樣下去,想瘦下去,幾乎是不可能的。管好自己的嘴吧。吃貨是沒有未來的。
B、儘管你也能做到節食,但你的節食方法不能讓你瘦下去。吃得過少口腹之慾得不到基本滿足,難以長期堅持,一旦恢復日常飲食,必定反彈。加上減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐,兩口就吃下了,胃得不到吃飽的信號,於是終日有飢餓感,最後實在忍不住大吃一頓,減肥失敗。
C、白天你沒有時間照顧自己的飲食情緒,只有到了下班後,一天中的最後一餐,晚餐,你才能吃豐盛點。到了晚上,人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素,在晚上分泌的較多。這就意味着:吃同樣的東西,在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。所以,要減肥,晚餐需少吃。
D、對你來說,運動是一件極其痛苦的事兒,有空你情願多看兩集美劇,躺在牀上刷一下微博,你也絕不會想到要起來動動,不肯動,吃下去的東西就變成了脂肪。你總是催眠自己,其實沒吃多少,實際上,邊看劇邊往嘴巴里塞下的零食不少了。你自己卻不知道。