末伏天從什麼時候開始 - 2016年伏天是幾號開始

三伏天是初伏、中伏和末伏三個持續階段的統稱，在每年的公曆7月中旬—8月中旬出現，引導着人們循序漸進地經歷夏季的炎天。那麼三伏之中的末伏是從什麼時候開始的呢？2016年的伏天又是幾號開始？

末伏天從什麼時候開始？
　　三伏天是按照我國古代的“干支紀日”確定的，立秋日起第一個“庚”日為末伏（終伏）開始的日子，整個末伏階段為立秋後第一個庚日起到立秋後第二個庚日前一天。而立秋後第二個庚日則定為出伏，即伏天結束。2016年的末伏開始時間為：8月16日。

2016年伏天是幾號開始？
　　2016年的三伏天總共有40天，其中7月17日“初伏”，伏天就從此日開始。7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。

初伏：2016年7月17日至2015年7月26日
　　中伏：2016年7月27日至2015年8月15日
　　末伏：2016年8月16日至2015年8月25日

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米等都具有促進脾胃功能恢復、健脾益胃的功效。同時，末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

此外，末伏時節，適量進行户外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入户外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然的和諧。