立秋防疾病 - 養生謹記三必要

立秋節氣到來，秋天開始，暑去涼來，天氣逐漸變得涼爽，人們的養生也要隨著季節的變換而進行調整。到了立秋，人們要怎麼預防疾病呢？此時的人體養生，有三個必須要注意的重點。那麼就讓我們來看看，立秋養生“三必要”是什麼。

1、立秋必須要早臥早起
　　立秋時節，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，這就是為什麼說人老了，陽氣就會變弱，而變弱了就會造成身體虛弱，這樣抵禦外界疾病的能力就會變差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能夠積聚我們身體內的陽氣，這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止神氣收斂太多。

同時，立秋時節氣溫變化大，衣服不宜穿太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。另外，有些人有早上和晚上，在戶外運動的習慣，而在立秋時節，在戶外活動後，要及時擦乾汗，防止著涼。

2、立秋必須要養肺
　　立秋後陽氣便會轉衰，陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉變，所以我們要順時養生，這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫上認為，肺部和秋季相應，然而秋天天氣乾燥，這樣就會有損肺部，如果腹部虛，那麼身體對於外界環境刺激的抵抗力便會降弱。那麼人就會容易生病，為了應對這種情況。我們必須要養好我們的肺。

要讓肺健康工作，首先得潤肺，最好的辦法就是食療，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。其次，就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。這個時節正是梨子上市旺季，人們不妨每天早晚吃一個梨。

3、立秋要注意飲食
　　秋季進補宜以養陰清潤為主。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。在立秋過後，由於天氣逐漸變得涼爽宜人，所以人們的食慾便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處於較弱的狀態，還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。

所以秋季飲食要“少辛多酸”。在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物，可選擇性多吃酸、鹹味食物，如大麥、黑豆，豇豆。要多吃健脾祛溼食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等；慎食瓜果類水果，有脾胃虛寒的人更應禁忌。