三伏天养生知识 - 四个原则让你健康度夏

来源:星座知识站 2.24W

三伏天是一年中最热的时候,高温和湿热带来的暑湿之气对人们虎视眈眈。中医师指出,要想健康度夏,则在日常吃穿和运动中都要做好应对,对于一些适合“冬病夏治”的宿疾也不要错过理疗的好机会。那么就来了解,三伏天养生的四个原则。

三伏天养生知识:四个原则让你健康度夏

穿:待在空调房记得多添衣
  “三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子,然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。目前,多数写字楼采用中央空调,温度较低。中医言,风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞,引起关节痛。而且空调风会引起毛孔收缩,排汗不畅,办公室人群容易起疹。

医生提醒,上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了,需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服,遮挡住风直吹的位置。

吃:陈皮普洱茶消暑又降脂
  酷夏消暑也可以通过夏季饮食多喝汤解决。其中,冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等老火汤、清汤均可达到消暑效果。上班一族可以选择泡杯茶,简单方便又消暑散热,淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种:

1、菊花消暑茶菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。
  2、淡竹叶茅根茶淡竹叶10克,茅根30克,荷叶5克,共放到热水瓶中,注入沸水15分钟即成,清热泻火利大便,可防暑热症。
  3、陈皮普洱茶陈皮丝3—5条或者2g左右陈皮片,5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中,先用沸水冲洗,再用沸水冲泡约15秒,将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8—10次,是经济健康的饮料,既消脂又润肺。

动:室内空气闷少用跑步机
  天气太热,稍微运动一下就是一身汗,但不运动更觉得身体乏困,怎么办?医生建议,“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是,游泳后不要对着风吹,需先擦干身体;而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

在一些写字楼里,为了方便员工而设置了跑步机。但医生则表示,跑步机并不适合在“三伏天”使用。因为从中医角度而言,“三伏天”适合做些较静的伸展运动,运动量不宜过大,而且在室内运动,空气较为闷浊。

医:颈椎病也可贴天灸治疗
  天灸如今不少忠实粉丝,但每每贴药之时,多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日,另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。实际上,天灸疗法还可以治疗上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病,以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。

而且,据中医学实践跟踪随访发现,除呼吸道疾病外,其家常见病有效率均超过80%,其中肩周炎、慢性肠炎、膝骨关节病等的有效率都高出了平均值。医生告知,虽然天灸最好在三伏当日进行,但若因上班等原因错过,其前后一两天效果也可以。其中,错过此前初伏加强的市民,可从初伏贴起,至少坚持贴三次。

热门标签