效果快又好 - AB型血的瘦身攻略
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每年都少不了一些哭喊着要瘦身的人,但最終真正能夠瘦下來的卻是極少的。減肥從來沒有捷徑,同樣也需要選對正確的方式。
那麼,本期血型分析AB型血的瘦身攻略。
AB型是最晚出現的血型,距今可能還不到1000年。它也是最稀少的血型,佔總人口不到5%。AB型血者屬於進化複合體,擁有部分A型血和部分B型血的特徵。
AB型血者的體質
AB型血者既適應動物蛋白,也適應植物蛋白,其消化系統較爲敏感,每次宜少吃,但可以多餐。患食管癌的風險比較低,但他們容易患膿毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎等疾病。AB型血者個性冷靜沉着,神經反應敏捷,據統計,他們患精神分裂症比其他血型高出3倍多,且有明顯的遺傳傾向。
因爲AB型血者兼具A型血和B型血的雙重特點,所以他們可以像A型人一樣盡情體驗食素的樂趣,也可以像B型人一樣享受肉類美食。也由於消化系統敏感,胃酸少而不易消化肉類,吃下的肉就很容易轉化爲脂肪,因此每次用餐注意控制食量。“少吃多餐”應該是他們永遠的餐桌座右銘。
建議多點攝取的食物:羊肉(尤其是小羊羔和母羊的肉)、貝類、豆腐、鱔魚、旗魚、山藥、芹菜、芥菜、黃瓜、雞蛋、花椰菜、芥菜、櫻桃、葡萄、奇異果。
建議少量攝取的食物:牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉、章魚、蝦蟹等海鮮、蘿蔔、玉米、豆芽、柿子。
總結:最合適的蛋白質是魚貝類蛋白質,還有雞蛋。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品是AB型血者健康的減肥食品,土豆、蕎麥、胡麻和小麥是肥胖的“罪魁禍首”。
運動建議:AB型血者意志力較差,很難將運動堅持到底,短期方式不見效,相比之下他們最適合中期減肥法。體質上更接近A型人,所以AB型血者也適合練太極、瑜伽等靜心運動。如果爲了培養堅韌的性格,也可以做個計劃如每天早上慢跑、做操。